Workouts
Wat kun je verwachten?
Elke training is een mix van cardio, kracht, flexibiliteit en mindfulness. Geen twee trainingen zijn hetzelfde — zo blijft het uitdagend en leuk. Geschikt voor elk niveau.
Cardio
In elke training zit cardio verwerkt. Deels in oefeningen waarin de hartslag verhoogd wordt, maar ook een cardioblok gericht op snelheid en uithoudingsvermogen.
Kracht
Krachtoefeningen staan centraal tijdens de training, soms in het aantal herhalingen en soms in tijd. In de combinatie van bodyweight en lichte gewichten of weerstandsbanden.
Flexibiliteit
Er is aandacht voor flexibiliteit, lenigheid en coördinatie. Je kunt oefeningen verwachten die naast cardio of kracht ook dit doel hebben.
Ademhaling
Ademhalen krijgt focus tijdens de gehele training. We beginnen en eindigen elke sessie gericht op ademhalen — de kern van mindful bewegen.
Stretchen
Het warmmaken en rekken van de spieren is een belangrijk onderdeel. We starten en sluiten altijd af met een goede stretch.
Gewichten
Om oefeningen uitdagender te maken werk je met gewichten tussen de 1 en 8 kilo. Ook gebruik je weerstandsbanden. Jij bepaalt mede de intensiteit.
'Mijn specialisme, kennis en ervaringen gebruiken om een ander te helpen zich goed te voelen en doelen te behalen. Dat is waarom ik dit doe.'
Nieuwsgierig geworden?
Je kunt je aanmelden voor een proefles. Gewoon komen kijken en meedoen.
Proefles aanvragen →